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たった3日間で体脂肪をごっそり落とす方法「ダイエット」「食事改善」「サプリメント」「有酸素運動」「筋トレ」
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高木涼
2023-03-15


1日10回だけ！超簡単リバウンドしない筋トレダイエット: ファスティングも有酸素運動も置き換えダイエットもしなくてOK！痩せたいあなたのためのダイエット法
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田代 マミ
2020-09-05



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:54:58 ID:fj2
どうなん？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:56:04 ID:fj2
食事は一日2回や

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:56:51 ID:SHL
ランニングだけで痩せる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:57:11 ID:fj2
>>4
ヘルニアだから長距離はできない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:56:58 ID:yS1
プロテイン飲め

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:57:19 ID:fj2
>>5
必要ない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:59:19 ID:fj2
no title

目標の体はこれ
自重だけでいけるか？

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:14:31 ID:0TI
>>10
これは体重というより体脂肪率の問題や
体重減らしても筋肉が減ってるだけなら永遠にこうはならん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)17:59:31 ID:dxG
実は食事回数ではなくて一食毎の内容を気にした方がええんやで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:00:20 ID:fj2
>>12
昼はポテトグラタンとヒレカツとゆで卵2個とみかん食べた

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:00:43 ID:Wiu
痩せる気なくて草

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:01:57 ID:fj2
>>15
せいぜい1000kcalちょっとや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:03:39 ID:Wiu
>>17
痩せたいなら1日1600kcal前後がええな
あとトータルで考えるんじゃなくて１食当たりのカロリー下げて複数回食べた方が太りにくい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:04:23 ID:fj2
>>21
身長185cm・体重75kgやから
他の人よりは若干栄養素必要

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:04:40 ID:2tm
>>23
は？やせとるやん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:05:03 ID:fj2
>>24
体脂肪率20%くらいあるし

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:05:25 ID:Wiu
>>23
細いな
むしろ先ずはランニングより筋トレして筋肉付けた方がよさそう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:04:55 ID:rv2
身長羨ましいなぁ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:05:28 ID:fj2
>>25
ヘルニアと一緒に分けてあげるよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:05:03 ID:yS1
185なら60くらいが理想やな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:05:12 ID:fj2
>>26
アンガールズ定期

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:06:28 ID:fj2
ジムはコロナ下で若干行きにくいな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:07:17 ID:Wiu
イッチが目標にしてる画像の体ならダンベルとか自重とか家でできる筋トレで十分やろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:07:40 ID:fj2
>>34
腕立て懸垂スクワットで目指せるかな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:08:15 ID:XsE
>>35
3ヶ月続ければいける

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:08:10 ID:fj2
あの体だと体重65kgくらいかな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:09:07 ID:QsD
まずイッチ何キロ何センチなんや？

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:09:32 ID:fj2
>>40
185・75

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:10:04 ID:aQX
ガタイええからガチで筋トレしたらモテるやろな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:10:27 ID:fj2
>>43
なお顔

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:11:16 ID:yS1
>>45
チー牛？

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:11:42 ID:fj2
>>49
顔もやが
メンヘラやからなぁ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:10:18 ID:fj2
とりあえずプール空いてないし
筋トレとランニングを交互にやるか

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:11:37 ID:XsE
>>44
気にすんな
プールなんて痩せる為に行ってもなんの役にも立たん

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:12:06 ID:fj2
>>50
ワイまあまあ泳げるから水泳ダイエットしたい
ヘルニアの負担も少ないし

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/14(木)18:13:58 ID:XsE
>>55
泳ぎが得意な人ってのは無意識のうちに浮力を利用してるからダイエットには繋がらんのよ
水中ウォーキングなんかをリハビリの為にやったりする事はあるけどガチ筋トレにはならん
そもそも水泳選手だってウェイトやるだろ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://5ch.net/

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