46 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 08:10:04 ID:AlJAIaOW0.net
15wです
今つわり収まりかけなんだけど
つわりで2ヶ月くらい寝たきりだったせいで体力低下が凄い
体力をつけようと散歩するにも10分で気持ち悪くなって吐いちゃう
つわりの揺り返しが怖いのと体力つけて出社しなきゃの板挟みなんだけど
体力戻すために何するのがオススメですか?



47 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 09:33:20 ID:T4Te3v0a0.net
>>46
ゆっくり散歩か踏み台昇降くらいかなぁ
本当はスクワットとかがいいんだけど、早産リスク考えると正産期まではおすすめできない
48 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 09:50:12 ID:oCDCPbYF0.net
まずは日々の家事頑張るとかは?
寝込んでたならまずは日時生活整えてから運動じゃないとしんどくない?
49 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 11:08:36 ID:eJmN6wc70.net
寝たきりだったなら座って過ごすとか、足首回すとか、軽いストレッチからはじめるのが良いんじゃないかな。
寝たきりも体力低下の原因には違いないだろうけど、単純にまだ体調も良くないだろうから無理せずにね。
50 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 11:32:05 ID:eJmN6wc70.net
もちろん様子見て外を歩いてもいいと思うけど、吐いたり具合悪くなったりしたらそれはもう無理してるってことだから帰って休んでね。今どれぐらいなら大丈夫か少しずつ判断していくといいと思う。連投すまぬ。
51 :育児まとめニュース 2022/03/06(日) 12:34:53 ID:6kl8J5rP0.net
ラジオ体操おすすめ
53 :育児まとめニュース 2022/03/07(月) 12:48:39 ID:aEeAo+VE0.net
>>46です
沢山乚スありがとうございます!
ストレッチ+家事から頑張ろうと思います

>吐いたり具合悪くなったりしたらそれはもう無理してるってことだから帰って休んでね
優しい言葉ありがとうございます
前と同じ状態に戻らなきゃと気ばかり焦ってるので身に染みました


引用元:kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1645205170/

1000: 名無しの心子知らず