5: 2017/06/28(水) 11:55:28.59 ID:Zuy5pzce0
腹筋ローラー
6: 2017/06/28(水) 11:55:42.15 ID:H737X5T50
第4位
腹筋ローラー
腹筋ローラー
7: 2017/06/28(水) 11:56:07.09 ID:S7/5hE4hM
家にパワーラックおけよ
9: 2017/06/28(水) 11:56:18.19 ID:DE/8LsiR0
ディップス、チンニング、リバースディプスやぞ
10: 2017/06/28(水) 11:56:18.53 ID:oMzsExMZd
腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?
12: 2017/06/28(水) 11:56:43.02 ID:5VzhCuZG0
>>10
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ
11: 2017/06/28(水) 11:56:42.93 ID:H737X5T50
92: 2017/06/28(水) 12:06:42.32 ID:OnefADszr
>>11
なんでこのタイプの腹筋はええんや?
なんでこのタイプの腹筋はええんや?
136: 2017/06/28(水) 12:15:12.64 ID:UN/NfIPdM
>>11の腹筋って腰痛めない?
270: 2017/06/28(水) 12:29:24.52 ID:Own5DGGi0
>>11
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや
289: 2017/06/28(水) 12:31:01.53 ID:Vj/+Pi7Vd
>>270
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ
302: 2017/06/28(水) 12:32:49.98 ID:Own5DGGi0
>>289
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ
13: 2017/06/28(水) 11:56:43.90 ID:EMf3ogF90
スクワット
15: 2017/06/28(水) 11:56:55.40 ID:S7/5hE4hM
なあ、家にパワーラックおけよ
16: 2017/06/28(水) 11:57:20.90 ID:QiErsWfl0
たばた式スクワットぐうキツイ
17: 2017/06/28(水) 11:57:25.22 ID:S7/5hE4hM
家にパワーラック置いたらbig3できるで
それが最強やろ?
違うか?
それが最強やろ?
違うか?
18: 2017/06/28(水) 11:57:46.79 ID:H737X5T50
125: 2017/06/28(水) 12:12:15.96 ID:2vnrKC9Ga
>>18
これ腹筋トレやん
これ腹筋トレやん
140: 2017/06/28(水) 12:15:49.86 ID:WCyCuWSRa
体幹トレも最初は1分1セットを3回とかで大丈夫?
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる
158: 2017/06/28(水) 12:17:56.51 ID:SQHiGHgZa
>>140
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで
310: 2017/06/28(水) 12:33:47.58 ID:RdpZvOR20
>>18
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?
653: 2017/06/28(水) 13:22:50.77 ID:a/apuBNo0
>>310
わかる
ワイも腹筋より腕が痛くなるわ
わかる
ワイも腹筋より腕が痛くなるわ
20: 2017/06/28(水) 11:57:58.29 ID:CIwmZnR8a
おま、、
22: 2017/06/28(水) 11:58:13.60 ID:+9DdRhY7M
イスふたつでディップス
23: 2017/06/28(水) 11:58:15.80 ID:S7/5hE4hM
聞いてるか?
パワーラック置くんやで?
バーベルデッドリフト
バーベルスクワット
バーベルベンチプレス
バーベルミリタリープレス
が上位占めるはずやろ?
パワーラック置くんやで?
バーベルデッドリフト
バーベルスクワット
バーベルベンチプレス
バーベルミリタリープレス
が上位占めるはずやろ?
25: 2017/06/28(水) 11:58:24.76 ID:H737X5T50
第1位
スクワット
スクワット
27: 2017/06/28(水) 11:58:34.98 ID:U9WbNW0Ia
>>25
やったぜ
やったぜ
30: 2017/06/28(水) 11:59:10.69 ID:QiErsWfl0
>>25
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで
83: 2017/06/28(水) 12:05:35.17 ID:edbyRcecx
>>25
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能
111: 2017/06/28(水) 12:09:57.83 ID:uSNZtLX3M
>>83
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?
608: 2017/06/28(水) 13:11:56.65 ID:U//nyWv9a
>>83
なお背筋も鍛えられる模様
なお背筋も鍛えられる模様
390: 2017/06/28(水) 12:42:41.33 ID:dSAP21haa
>>25
ワイスクワット50もやれば毎回脚壊しちゃうわ
ワイスクワット50もやれば毎回脚壊しちゃうわ
395: 2017/06/28(水) 12:43:25.61 ID:QiErsWfl0
>>390
あんま回数やりすぎるのもよくないで
理想は10回前後で限界がくる強度を3セットくらいこなすんや
あんま回数やりすぎるのもよくないで
理想は10回前後で限界がくる強度を3セットくらいこなすんや
415: 2017/06/28(水) 12:45:27.24 ID:dSAP21haa
>>395
わかったやで!
わかったやで!
29: 2017/06/28(水) 11:58:54.41 ID:syDHAmcra
なんだかんだスクワットが一番有能だよな
31: 2017/06/28(水) 11:59:12.53 ID:H737X5T50
ということでみんなスクワットするんやで
費用0や
費用0や
32: 2017/06/28(水) 11:59:20.45 ID:8KKLH1rZ0
バーベルトレーニングなんだよなあ
34: 2017/06/28(水) 11:59:44.53 ID:S7/5hE4hM
だから家にパワーラック置いたら腕立てとかせんでええんやで
36: 2017/06/28(水) 12:00:17.97 ID:QiErsWfl0
>>34
画像みたら邪魔すぎて草
画像みたら邪魔すぎて草
37: 2017/06/28(水) 12:00:19.21 ID:eVd5UCOBa
>>34
君の身体見せてよ
君の身体見せてよ
35: 2017/06/28(水) 11:59:48.16 ID:eVd5UCOBa
スクワットってそんなええんか?
39: 2017/06/28(水) 12:00:45.49 ID:2Xos+Omjp
自重じゃ軽すぎてスクワットはすぐ飽きる
ブラジリアンスクワットだろ
ブラジリアンスクワットだろ
43: 2017/06/28(水) 12:01:14.72 ID:Y2kesR7vd
>>39
ブルガリアンじゃなくて?
ブルガリアンじゃなくて?
44: 2017/06/28(水) 12:01:17.24 ID:eVd5UCOBa
>>39
つまり飽きなかったら一番効くんか?
つまり飽きなかったら一番効くんか?
50: 2017/06/28(水) 12:01:47.73 ID:UiediPeF0
>>39
ブルガリアンだろアホw
ブルガリアンだろアホw
294: 2017/06/28(水) 12:31:52.57 ID:VASixXnj0
>>39
すこ
すこ
40: 2017/06/28(水) 12:00:52.87 ID:Y2kesR7vd
初心者はバーベルどんなの買えばいいんや
52: 2017/06/28(水) 12:02:13.71 ID:8KKLH1rZ0
>>40
重さ変えれる奴が一番いいぞ
重さ変えれる奴が一番いいぞ
41: 2017/06/28(水) 12:01:02.11 ID:YMVf/udRd
バーベルは導入コストとか場所がキツすぎる
ダンベル買うンゴ
ダンベル買うンゴ
45: 2017/06/28(水) 12:01:17.48 ID:FLpt9kMUd
最強はシシースクワットやろ
46: 2017/06/28(水) 12:01:20.68 ID:qWUtff5yd
懸垂は?
53: 2017/06/28(水) 12:02:22.71 ID:b69vgMRr0
>>46
有能だけど家ではできない
有能だけど家ではできない
47: 2017/06/28(水) 12:01:32.33 ID:VrYP1cnJM
スクワットやると足に筋肉ついて歩くの楽になるからな
ホンマ有能
ホンマ有能
73: 2017/06/28(水) 12:04:44.40 ID:S7/5hE4hM
>>47
腰とハムストリングスと内転筋鍛えたほうがいいぞ
ルーマニアンデッドリフトおすすめ
腰とハムストリングスと内転筋鍛えたほうがいいぞ
ルーマニアンデッドリフトおすすめ
48: 2017/06/28(水) 12:01:41.06 ID:8wuQg3/8p
ガチでスクワットするだけでムキムキのモテモテになれるんか!?!?!?!?!?
62: 2017/06/28(水) 12:03:25.99 ID:gopSuqiE0
>>48
モテたいなら筋トレはやめましょう
筋肉も脂肪も落として体重50kg台にしましょう
髪型と服装に拘ればモテます
モテたいなら筋トレはやめましょう
筋肉も脂肪も落として体重50kg台にしましょう
髪型と服装に拘ればモテます
51: 2017/06/28(水) 12:02:09.42 ID:eVd5UCOBa
スクワットで腹の筋肉つくのかどうかだけ教えてくれや
足はどうでもええねん
腹筋割りたい
足はどうでもええねん
腹筋割りたい
58: 2017/06/28(水) 12:02:49.49 ID:b9kXGU7Md
>>51
痩せろ
痩せろ
66: 2017/06/28(水) 12:04:01.39 ID:eVd5UCOBa
>>58
今普通体型やで
今普通体型やで
63: 2017/06/28(水) 12:03:43.26 ID:+9DdRhY7M
>>51
体脂肪率一桁に落とせばどんな奴でも割れるで
割れるというか浮き出るやけど
体脂肪率一桁に落とせばどんな奴でも割れるで
割れるというか浮き出るやけど
81: 2017/06/28(水) 12:05:28.63 ID:eVd5UCOBa
>>63
ヒョロヒョロ嫌やねん
カッコいい腹筋になりたい
ヒョロヒョロ嫌やねん
カッコいい腹筋になりたい
101: 2017/06/28(水) 12:07:31.67 ID:edbyRcecx
>>51
腹斜筋を意識しながらやるんや
腹斜筋を意識しながらやるんや
56: 2017/06/28(水) 12:02:40.60 ID:9IprabN/0
スクワットって背筋使ってる感覚ないんやが ワイの体制が悪いんか?
57: 2017/06/28(水) 12:02:48.36 ID:PVjaQS/8x
バランスボールのジャックナイフマジおすすめ
俺はこれでウェスト絞った
俺はこれでウェスト絞った
59: 2017/06/28(水) 12:02:58.23 ID:xHVSKhzm0
腕立て伏せとかいう原点にして頂点の家トレ
65: 2017/06/28(水) 12:03:57.12 ID:5eMOlAIu0
倒立腕立てをすこれ💪😘
67: 2017/06/28(水) 12:04:07.77 ID:ntg6cHFv0
ホッとG
71: 2017/06/28(水) 12:04:30.43 ID:JEHpUyNS0
楽しく筋肉つけるのって出来ひんのか?
スポーツみたいなので
スポーツみたいなので
79: 2017/06/28(水) 12:05:06.23 ID:uWhzV8GF0
>>71
プールならいけるぞ
プールならいけるぞ
89: 2017/06/28(水) 12:05:59.27 ID:QiErsWfl0
>>71
音楽聴きながらやるとええで
とにかく集中力が大事や
音楽聴きながらやるとええで
とにかく集中力が大事や
102: 2017/06/28(水) 12:07:54.72 ID:P70LGKdld
>>71
クロスフィット
クロスフィット
72: 2017/06/28(水) 12:04:30.89 ID:uWhzV8GF0
スクワットのコツおしえてや
胸を張る、膝がつま先より前に出ないを意識してやってるんやけどこれでおっけ?
胸を張る、膝がつま先より前に出ないを意識してやってるんやけどこれでおっけ?
85: 2017/06/28(水) 12:05:36.32 ID:8KKLH1rZ0
>>72
ケツ出して顎引いて常に前を見れば完璧
ケツ出して顎引いて常に前を見れば完璧
106: 2017/06/28(水) 12:08:59.40 ID:SQHiGHgZa
>>72
膝がつま先より前に出ないって不可能やろ
膝がつま先より前に出ないって不可能やろ
113: 2017/06/28(水) 12:10:22.84 ID:8KKLH1rZ0
>>106
椅子に座る時の動作でやってみ
椅子に座る時の動作でやってみ
126: 2017/06/28(水) 12:12:25.91 ID:SQHiGHgZa
>>113
アカン…今試したら全く違うやり方でスクワットしてたンゴ…
アカン…今試したら全く違うやり方でスクワットしてたンゴ…
76: 2017/06/28(水) 12:05:03.06 ID:E4HYQGxL0
虎やライオンは筋トレしない
82: 2017/06/28(水) 12:05:31.56 ID:deO9g07cp
ワイサイヤマン、アブローラーに目覚める
87: 2017/06/28(水) 12:05:51.58 ID:PapBnHnNd
鞄に本詰め込みまくってダンベル代わりにするンゴ
88: 2017/06/28(水) 12:05:54.54 ID:LeTaLRUsr
ベンドロウとショルダープレスは必須やろ
90: 2017/06/28(水) 12:06:20.06 ID:5CI5BTjC0
自重トレは飽きるのが1番の敵やな
ジムなら終わった後のシャワーとアイスが楽しみなんやけど
ジムなら終わった後のシャワーとアイスが楽しみなんやけど
91: 2017/06/28(水) 12:06:22.88 ID:Z9zDtrpua
筋トレって毎日やったらあかんって聞くけどほんまなんか?
93: 2017/06/28(水) 12:06:43.61 ID:deO9g07cp
>>91
毎日部位を変えるんやで
毎日部位を変えるんやで
94: 2017/06/28(水) 12:07:07.08 ID:QiErsWfl0
>>91
筋トレってのはつまり筋肉を破壊する行為やねん
それを食事や休養で回復させて鍛えるところまでがセットなんやで
筋トレってのはつまり筋肉を破壊する行為やねん
それを食事や休養で回復させて鍛えるところまでがセットなんやで
98: 2017/06/28(水) 12:07:22.27 ID:NezDyBdhp
>>91
毎日できるぐらいの負荷なら毎日やれや
追い込めば次の日やりたくなくなる
毎日できるぐらいの負荷なら毎日やれや
追い込めば次の日やりたくなくなる
99: 2017/06/28(水) 12:07:22.94 ID:S7/5hE4hM
>>91
回復してマックス重量近くあげられる程度ならええで
リフターは割りとそんな感じやし
回復してマックス重量近くあげられる程度ならええで
リフターは割りとそんな感じやし
100: 2017/06/28(水) 12:07:23.24 ID:8KKLH1rZ0
>>91
鍛える部位変えてやれば問題ない
鍛える部位変えてやれば問題ない
95: 2017/06/28(水) 12:07:17.57 ID:SQHiGHgZa
ワイ先週から筋トレ始めたんやが動作の時の呼吸量が分からなくて酸欠になるわ
思いっきり息吐き切ったらクラクラせん?
思いっきり息吐き切ったらクラクラせん?
108: 2017/06/28(水) 12:09:21.54 ID:S7/5hE4hM
>>95
上級者じゃないなら息止めて動作しないと腹圧かけらんなくない?
上級者じゃないなら息止めて動作しないと腹圧かけらんなくない?
116: 2017/06/28(水) 12:11:28.42 ID:SQHiGHgZa
>>108
息止めてやっても効果ないって言われたらから呼吸だけ意識してやってるンゴ
鼻で息吐いたらダメなんか?
息止めてやっても効果ないって言われたらから呼吸だけ意識してやってるンゴ
鼻で息吐いたらダメなんか?
130: 2017/06/28(水) 12:12:53.94 ID:b69vgMRr0
>>116
そんなことはない
息止めないと力出ないだろ
そんなことはない
息止めないと力出ないだろ
134: 2017/06/28(水) 12:14:33.65 ID:SQHiGHgZa
>>130
そうなんか…ワイの1週間無駄だったわ
もっと調べてやればよかった
そうなんか…ワイの1週間無駄だったわ
もっと調べてやればよかった
97: 2017/06/28(水) 12:07:21.40 ID:deO9g07cp
腹筋背筋体幹が同時に鍛えられるアブローラーこそ最高
103: 2017/06/28(水) 12:08:04.70 ID:6QEr10d0x
みんな筋トレ大好きやな
1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku