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1: 2018/01/21(日) 22:17:15.99 ● BE:241972511-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
http://2ch.net



3: 2018/01/21(日) 22:18:09.38 ID:Vnn/Cm4i0
そんなはずねぇだろはげ

4: 2018/01/21(日) 22:19:30.68 ID:aFU/JtHNO
腹筋→腹減る→食べる→太る(´・ω・｀)

5: 2018/01/21(日) 22:20:27.08 ID:S6Knj9Xd0
なぜ痩せると妄想した？

6: 2018/01/21(日) 22:20:35.59 ID:/2HS3STX0
筋トレの後のマックうめぇwww

41: 2018/01/21(日) 22:49:39.70 ID:dSCNFKrf0
>>6
コーラで流し込め！
7: 2018/01/21(日) 22:21:14.40 ID:cLFqokex0
腹筋するよりうんこしたほうが軽くなる

8: 2018/01/21(日) 22:22:45.15 ID:qBvOAM7h0
筋肉が厚くなるぶん腹出るよマジで

9: 2018/01/21(日) 22:24:11.64 ID:6kYR+IW90
筋量が増える事による基礎代謝の増加はあっても
それだけで痩せる訳ねぇだろ。
少し位は脳みそ働かせろボケナス。

12: 2018/01/21(日) 22:25:35.02 ID:hq0137bz0
>>9
痩せるにはデッドリフト一択という説が成り立つわけだな。

10: 2018/01/21(日) 22:24:32.03 ID:weDhTjNf0
最近腹がすごいんだけど
24: 2018/01/21(日) 22:31:45.79 ID:qzVenB1J0
>>10
中年で腹だけボテッと出てるのはとてもみっともない
ウォーキングが一番手っ取り早くて金もかからない

52: 2018/01/21(日) 23:07:53.44 ID:weDhTjNf0
>>24
モロそれ。
ウォーキングを始めることにするよ。

56: 2018/01/21(日) 23:24:01.65 ID:DHGCkw/d0
>>52
カメラ持って山歩き楽しいよ

11: 2018/01/21(日) 22:25:03.79 ID:0HlaVpt90
腹筋だけじゃ無理
それ＋ウォーキング60分を毎日やれ

13: 2018/01/21(日) 22:25:37.63 ID:/Sx40s2v0
×0になるからみんな0回なのか？
14: 2018/01/21(日) 22:26:38.25 ID:eaN41j8L0
コスパ的には水泳
腹筋やらジョギングしても結局食べるからダメ

15: 2018/01/21(日) 22:27:02.23 ID:X9JmREWz0
やらないよりは痩せるだろ。
毎日筋肉痛になるまでやってみろ。まずはやってみろって。

16: 2018/01/21(日) 22:27:33.57 BE:241972511-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
ジョギング始めようかなあ(´・ω・｀)

17: 2018/01/21(日) 22:28:20.84 ID:2gqHmh4f0
毎日汗だくになるまでやれば恐らくは…(´・ω・`)

18: 2018/01/21(日) 22:28:29.40 ID:0zgJ0T1X0
毎日千回くらいやったら痩せんかな
一万回くらいか
19: 2018/01/21(日) 22:29:23.48 ID:FmLYG1x30
バーベルおける部屋なんかねえ！

28: 2018/01/21(日) 22:34:52.47 ID:lMVAeoqK0
>>19
1畳以下のスペースにインクライン・デクラインベンチ、お風呂用マット2枚、
80キロダンベルセット、腹筋ローラーを置けてるよ
もちろん筋トレする時は広いスペースが必要だけど

20: 2018/01/21(日) 22:30:39.81 ID:6kYR+IW90
結局の所、消費カロリー＞摂取カロリーにするしかねぇんだから
基礎代謝増やす+運動量増やす+食事制限の配分をどうするかだけだっつの。

21: 2018/01/21(日) 22:30:58.21 ID:s5K89yde0
やっぱ食わないに限るわ
正月太りになったけど
２週間で３キロ減量成功

22: 2018/01/21(日) 22:31:14.85 ID:88ozFXAn0
何百回もできるとか言ってる奴は腹筋がわかってない
23: 2018/01/21(日) 22:31:20.99 ID:UNak2YTn0
懸垂＋腹筋ローラー＋デッドリフトだけで十分

25: 2018/01/21(日) 22:32:26.78 ID:lMVAeoqK0
腹周りって最初に太って最後に痩せるんだよな
急所を守る役割をしているから当然だけど

26: 2018/01/21(日) 22:33:39.72 ID:Y/vBsvPg0
メタボの診断がくだされたので
朝飯食わないようにして、子供の送りで一日50分のウォーキングをかれこれ1年弱くらいしてるが、
始める前と比較してウエストが10cmくらいは縮んだ

さすがに1日１食の日を設けるのはまだ試してない
というか１食は休みの日でも辛いだろうなぁ

29: 2018/01/21(日) 22:35:44.76 ID:6kYR+IW90
>>26
1食抜くよりも3食から少しずつ減らした方が
身体の負担は少ないんだがな。

32: 2018/01/21(日) 22:37:44.54 ID:Pv46EmTn0
>>26
むしろ一日5食とか7食とか分けて少量摂取したほうが血糖値を上げ過ぎないから痩せるんだけどな
27: 2018/01/21(日) 22:34:41.32 ID:j04UrEdO0
大腿筋を鍛えな

30: 2018/01/21(日) 22:36:12.73 ID:atQElFxv0
一日一万回 感謝の腹筋をしたら痩せるよ

33: 2018/01/21(日) 22:39:42.04 ID:Yc4tuBFo0
腰痛くなるんだが

34: 2018/01/21(日) 22:41:10.60 ID:NIdsD+gq0
一日おきでふっきん200回やっとる

36: 2018/01/21(日) 22:43:26.27 ID:EmvUkqJ40
筋トレで基礎代謝あげて痩せる理論がイマイチ納得できない
82: 2018/01/22(月) 01:14:58.34 ID:pV8K5dD20
>>36
ボアアップしたらアイドリングでガス食いまくり

38: 2018/01/21(日) 22:44:52.85 ID:3jxuqU9z0
いまから腹筋して寝るかコンビニ行ってビール買ってくるか悩んでたとこだわ

39: 2018/01/21(日) 22:47:25.81 ID:3MGiYLFB0
まず歩くなり走るなりで脂肪を落とせ

40: 2018/01/21(日) 22:48:34.48 ID:EIYQ26Ab0
筋肉ついて太るだろうがよ

42: 2018/01/21(日) 22:50:59.23 ID:omak5UbD0
鍛えるなら下半身
43: 2018/01/21(日) 22:51:42.05 ID:s5jU2wF10
腕立て伏せだけでいい身体になれますか？

44: 2018/01/21(日) 22:54:11.10 ID:8UreVhDg0
ただ痩せたいだけなら糖質制限でいける

45: 2018/01/21(日) 22:55:00.23 ID:shwWRnqI0
体幹鍛えた方が良くね？

46: 2018/01/21(日) 22:57:25.70 ID:hmL29jmh0
腰痛めるんだよな

48: 2018/01/21(日) 23:01:14.78 ID:7BOqzEAa0
走った方が圧倒的にコスパいいだろ
51: 2018/01/21(日) 23:04:19.32 ID:v/SWoFDa0
>>48
いきなり走ったら膝やられて膝痛いつって病院行くのが目に見えるwそうなったらコスパ悪すぎ

49: 2018/01/21(日) 23:01:35.73 ID:v/SWoFDa0
腹筋よりデカイ筋肉鍛えろよw

50: 2018/01/21(日) 23:04:18.80 ID:8sGQsXtt0
痩せるほどの基礎代謝が増える筋肉ってどんだけの量だよ
普通の人間じゃ絶対無理だろ

53: 2018/01/21(日) 23:12:59.90 ID:DG/HLted0
服装や騒音を気にしなくていいエアロバイクがいい

54: 2018/01/21(日) 23:17:15.23 ID:M89mI1c20
腹筋を電気でブルブルさせるあの機械をつけて、6時間走る。そして水のみ。毎日すると、一ヶ月でガリガリですぞ！
57: 2018/01/21(日) 23:24:04.08 ID:fM/713HJ0
腹にコルセットかサポーター巻け！
なかなか腹減らないからそれで運動して食事は凄い減らせる
一週間で8キロ減ったわ
ちな174/75から67
63まで落としたら筋トレ強化予定

58: 2018/01/21(日) 23:25:21.32 ID:XvhURwJj0
痩せるってか、締まるな

59: 2018/01/21(日) 23:28:21.29 ID:NRGaWSmO0
*あくまでも個人の感想であり、個人差があります　平行して厳格な食事制限も行っております

60: 2018/01/21(日) 23:28:54.27 ID:hnj6hhLZ0
毎日腹筋だけで2〜3時間やり続ければ部分痩せも可能かもね
だったら普通に食事バランスと全身運動で痩せる方がよっぽど楽だが

61: 2018/01/21(日) 23:40:09.42 ID:oRvBPGZM0
暖房なしの部屋で全裸で過ごせ。
こめかみが凹むぐらい痩せてきたぞ
63: 2018/01/21(日) 23:50:15.28 ID:kOey+vL10
>>61
何でそれで痩せるの？

65: 2018/01/21(日) 23:58:41.72 ID:A6LgAdaS0
>>63
そら燃焼して熱打算と死ぬだろ。

79: 2018/01/22(月) 00:53:07.57 ID:w4FwxTHmO
>>63
体温維持のためエネルギーを使うため
冬のほうが腹が減らない？

62: 2018/01/21(日) 23:44:16.33 ID:okRQsRNe0
腹筋するか

64: 2018/01/21(日) 23:56:34.47 ID:OxSFqv+O0
喫煙で痩せるな
66: 2018/01/22(月) 00:01:20.73 ID:NU+DqeEQ0
痩せたい痩せたいやせたい

67: 2018/01/22(月) 00:02:21.41 ID:WRB675//0
腹を凹ませるならスクワットと明治時代から言われてる

68: 2018/01/22(月) 00:03:13.59 ID:nHAQeXWS0
見た目は痩せたけど体重が4kg増えた謎

69: 2018/01/22(月) 00:03:35.50 ID:cBgE0ouz0
腹筋したら太くなる

70: 2018/01/22(月) 00:06:44.66 ID:oZ73qoPX0
腹筋ができる時点で別にたいしてやせなくてもいいレベルじゃ
71: 2018/01/22(月) 00:07:05.45 ID:HT93dSSN0
腹筋ってそんなに大きな筋肉じゃないからな
腹筋するならスクワットとか懸垂とかプッシュアップとかやって大き筋肉使った方がいい

72: 2018/01/22(月) 00:08:04.64 ID:uM5y9C1c0
スクワットするとマジで腹凹むわ
絶対おすすめ

74: 2018/01/22(月) 00:12:06.91 ID:HC56VrQG0
胸椎の12番目から下が完全マヒだから腹筋効かない

78: 2018/01/22(月) 00:40:41.50 ID:dEMZKgSS0
>>74
GGだけど車椅子でもトレーニングしてる人意外と見掛けるよ。
バスケとかのスポーツしてるんだろうけど、障害があっても頑張ってる人は他から見てもかっこいいよね。