280: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:17:07 ID:hRQB2Hut
相談させて下さい。 

眠れません。殆ど眠れません。まどろんでは起きて、の繰り返しです。 
睡眠剤の処方は受けています(マイスリー) 
「もっと強い薬を」と言っても医者は出してくれません。 

薬が効かないので酒を飲んで何とか寝ているのですが、どんどん酒量が増えていきますし 
胃が荒れ、食事が摂れません。 

日に日に衰弱していくのが自分でもわかります。 

どうしたらグッスリと眠れるのでしょうか?
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282: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:18:09 ID:jnNjMk6o
>>280
医者を変える。

285: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:23:48 ID:D/wOtEdP
>>280
眠れないと言ってる人って、気づいてないだけで昼間うとうと昼寝してたりするよ。
それから夜になったら電気消して真っ暗にして
何時間でも静かに横になってるんだ。
PCや携帯は見てはいけない。
液晶を見ることでコーヒー何杯か分のカフェインに匹敵するほどの
覚醒作用があるらしい。
PC切ってすぐに目を瞑れ。
朝になったらカーテン開けて朝日をたくさん浴びること。
規則正しい生活を心がければちゃんと夜眠れるようになる。

289: 280 2008/02/08(金) 23:26:52 ID:hRQB2Hut
>>285
早寝早起きは心掛けているのですが・・・
23時には寝る様にしております。
布団の中に居る様にしてるのですが、どうにも我慢が出来なくなって起きてみると
大抵4時くらいです・・・

293: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:30:36 ID:EM2SLrkT
>>289
とりあえず

・酒やめる
・寝る前に5kmぐらい走って汗をかく
・ゆっくり風呂に浸かる

ぐらいしてみたらどうかね?
とにかく寝酒はやめた方が良いと思うが。酒を道具的に使いだすと、依存症まっしぐらだよ。

295: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:32:58 ID:0mCeXi1N
朝、太陽を浴びて体内時計をリセットしてください。

食事は朝昼に重点を置いて、夜は軽く。
胃が荒れているなら胃薬を飲みましょう。

日中に適度な運動もしましょう。

寝る前にお風呂に入って一時的に体温を上げましょう。
お酒は睡眠導入剤ではありませんので、飲みたくて飲んでいるのではないならやめましょう。

寝室は真っ暗にはしないで、ホタル電気やテレビの明かり程度はあった方がよく眠れます。
無音状態もあまりよくないので、やはりテレビを小さい音で流しておくのも良いでしょう。
寝具にも気を使いましょう。

また、不眠の原因が何かわかっていますか?
うつ病などの症状としての不眠でしたら、不眠だけを改善しようとするのではなく、
うつ病自体を治さなければ意味がありません。

298: 280 2008/02/08(金) 23:35:32 ID:hRQB2Hut
>>295
心療内科に行ったところ「反応性抑うつ状態」と言われました。
まぁ思い当たる事が無きにしもあらず、なのですがよくある仕事の悩みなので・・・

290: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:28:58 ID:cLeFKdyN
お酒で寝ていたら耐性がついて余計眠れなくなりますよ。
眠れないのは昼間の緊張からではないですか。
根本的に悩みのもとを絶たないと、
薬にしろ酒にしろどんどん増えてジャンキーになっていってしまうような…。
まぁ、といっても悩みの種なんてすぐに絶てるものではないので、
薬局でレスタミンとか買ってみたら?

あと、本当に眠る必要あるのかってことと。
別に睡眠時間が少なくても日常生活が普通に遅れてるなら問題ない。

296: 280 2008/02/08(金) 23:33:37 ID:hRQB2Hut
>>290
>>あと、本当に眠る必要あるのかってこと

ここ1ヶ月で10kg痩せました・・・

299: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:37:55 ID:og0M/f6w
>>296
かかっている医者には、ただ「眠れません、強い薬を下さい」じゃなく、
普段の生活のことなどもきちんと話して相談しているの?
お酒を飲んでしまうこととか、10kg痩せたとかも。
治療方針とかなんで強い薬は出さないのかとか、そういうことを
説明してくれない先生なら、前にも書いた人がいるけど
医者を変えた方がいいかもしれない。

301: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:38:56 ID:0mCeXi1N
>>296
反論とか言い訳とかはいらないので、おとなしくみなさんの意見を参考にして寝てください。
医師でも何でもない素人の集まりに質問してるんだから確実な解決策は出てきませんよ。

303: 280 2008/02/08(金) 23:44:54 ID:hRQB2Hut
>>301
申し訳ありませんでした。

305: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:46:39 ID:D/wOtEdP
>>303
酒はやめようね。
おやすみ。

306: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:47:48 ID:EM2SLrkT
ふと思ったんだが、10kg痩せたのは酒飲んで内蔵痛めつけてメシ食えないからじゃないの?
酒やめてちゃんと飯食って、夜はちゃんと体を休めとけば、少しぐらい寝なくても死にゃしないよ。

民間療法的アドバイスとしてはこの辺が限界だと思うけど。

304: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:45:41 ID:D/wOtEdP
まぁ、こんなとこで聞くより「睡眠」でぐぐった方がよっぽど確実。

300: おさかなくわえた名無しさん 2008/02/08(金) 23:38:50 ID:D/wOtEdP
うつ病なら、原因のうつ病を改善しないとどうしようもないな。

315: 280 2008/02/08(金) 23:59:26 ID:hRQB2Hut
皆さん、いろいろありがとうございました

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